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Comment résoudre problèmes et frustrations, déclenchant le stress

Découvrez des idées simples pour réagir avec patience et sérénité au stress

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Beaucoup d’entre nous aimerions bien trouver une solution définitive au stress, au lieu de laisser des problèmes et des situations frustrantes nous envahir. Nous sommes tous frustrés de temps à autre,mais nous avons besoin de l’exprimer de façon constructive et efficace, sinon nous risquons de blesser les personnes que nous aimons le plus. La frustration est une réaction normale quand on se sent blessé, menacé, ou incapable de répondre à des besoins personnels ou externes.

C’est la façon dont nous exprimons notre frustration qui peut causer un stress supplémentaire dans nos propres vies et dans la vie des autres. Ces idées peuvent vous aider à réduire la frustration dans votre vie au jour le jour ainsi que vous aider à réagir avec patience et sérénité au stress :

  • Instaurez un respect mutuel. Vous devez avoir un respect mutuel avec toutes les personnes concernées, même celles qui ont des opinions divergentes de la vôtre. Chacun a droit à sa propre voix et vous perdrez un temps précieux, si vous êtes frustré et envahi par le stress à cause de toutes ces opinions divergentes.
  • Avoir une conscience claire de vos propres pensées, sentiments et besoins.Découvrez qui vous êtes vraiment plutôt que d’imiter les opinions et pensées des autres.
  • Apprenez la différence entre vos besoins primaires et vos besoins secondaires. Autrement dit, pour éviter le stress vous devez y voir plus clair. Ce que vous ressentez, est-ce de la frustration au sujet de l’un de vos besoins fondamentaux qui ne sont pas satisfaits, ou est-ce simplement quelque chose de moins important, un besoin secondaire? Qu’est-ce qui vous empêche de répondre à ce besoin?
  • Soyez conscient de ce que vous pouvez et de ce que vous ne pouvez pas contrôler. Certaines causes de frustration et de stress sont indépendantes de votre volonté, et donc il n’y a aucun intérêt à y gaspiller votre énergie. Au lieu de cela, utilisez cette énergie pour faire face à la situation et aller de l’avant.
  • Communiquez de manière constructive. Soyez capable de communiquer vos propres limites personnelles et vos besoins, calmement et respectueusement, sans culpabilité et sans stress. Ca ne devrait pas vous conduire à élever la voix. Au contraire, apprenez à parler simplement pour que vos besoins personnels soient respectés.
  • Évitez de vous sentir responsable du comportement des autres. Préoccupez-vous seulement du vôtre. Chacun a sa propre volonté libre et vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à faire quelque chose. Chacun prend ses propres décisions et un adulte raisonnable a la responsabilité de ses propres actions. Rappelez-vous que vous pouvez contrôler vos actions et personne ne peut vous faire faire quelque chose contre votre volonté.
  • Déterminez la cause de votre problème. En identifiant la cause de votre blessure ou de frustration, sans blâmer qui que ce soit, vous diminuez votre stress. Sachez que la frustration n’est pas toujours une mauvaise chose. Parfois, la frustration peut servir de motivation pour changer, si certains problèmes dans votre vie vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
  • Évaluez régulièrement si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de vie. Où voulez-vous être dans 5 ou 10 ans? Parfois, vous devez créer un nouvel objectif et faire des changements de vie pour réduire votre stress et faire que votre objectif devienne une réalité.
  • Acceptez les événements. Quand le stress est destiné à une circonstance hors de notre contrôle, il est temps d’apprendre à l’accepter et à avancer.
  • Agir rapidement fera de vous une personne plus heureuse et moins stressée. Lorsque vous vivez une situation frustrante, c’est qu’il y a quelque chose qui vous semble hors de contrôle, (comme être coincé dans le trafic routier). La pratique de la relaxation et des techniques de respiration profonde peut être efficace.  

La frustration peut mettre une personne normalement paisible dans un état irrationnel, une colère incontrôlable. Si vous le permettez, la frustration peut entraver votre progression et vous immobiliser. Les objectifs que vous essayez d’atteindre seront tout d’un coup hors de portée.

Rappelez-vous que, tandis que vous ne pouvez pas éliminer complètement la frustration de votre vie, vous pouvez gérer la façon dont vous la laissez vous affecter et éloigner le stress par la même occasion. Découvrez-le plus en détail ici

La relaxation peut aussi vous aider à éliminer le stress et à vous recharger en énergie positive. Cet article vous en parle :

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et si vous ne l’avez pas encore fait, vous pouvez télécharger le dossier cadeau : « pensées, citations et proverbes qui dynamisent »

Comments 8

  1. Rémi dit :

    Merci pour cet article et ces conseils.

    A bientôt.

    🙂

  2. Rémi dit :

    Merci pour cet article et ces conseils.

    A bientôt.

    🙂

  3. Vincent.b dit :

    Bonjour,
    Le stress fait partie de la vie quotidienne depuis les temps immémoriaux
    Pour éviter l’accumulation de stress, vous pouvez essayer la méditation.
    Cordialement

  4. Sophie Ism dit :

    Le mot stresse est un moyen pour ne pas se dire frustré, ça provoque plus de sympathie a celui qui l’entand d’une tièrce personne. Je ne vois pas de diférence entre les deux mot de mon point de vue personnel, je dirais même que par rappport a la notion de frustration de l’echec, le stresse c’est être frustré avant de connaitre le résultat ( ex: stresse professionel ), bref un mot inventé il ya plus d’un demi-siecle pour se voilé la face. Et qui accentue la mécanique du « c’est pas moi c’est les autres ».

    1. Christine dit :

      Bonjour Sophie,

      C’est en effet une facette du stress, mais il y en a d’autres liées à la vie trépidante aux flots d’informations qui nous submergent.
      Le stress professionnel peut être provoqué par des situations de harcèlement, de rentabilité de compétition, etc.
      Une personne perfectionniste pourra être stressée.
      Tout cela peut ensuite provoquer un sentiment de frustration, qui est un effet du stress.
      Être victime d’une maladie, devoir subir une opération avoir peur de souffrir, de mourir va stresser également.
      Bien amicalement,
      Christine

  5. Sophie Ism dit :

    Le mot stresse est un moyen pour ne pas se dire frustré, ça provoque plus de sympathie a celui qui l’entand d’une tièrce personne. Je ne vois pas de diférence entre les deux mot de mon point de vue personnel, je dirais même que par rappport a la notion de frustration de l’echec, le stresse c’est être frustré avant de connaitre le résultat ( ex: stresse professionel ), bref un mot inventé il ya plus d’un demi-siecle pour se voilé la face. Et qui accentue la mécanique du « c’est pas moi c’est les autres ».

    1. Christine dit :

      Bonjour Sophie,

      C’est en effet une facette du stress, mais il y en a d’autres liées à la vie trépidante aux flots d’informations qui nous submergent.
      Le stress professionnel peut être provoqué par des situations de harcèlement, de rentabilité de compétition, etc.
      Une personne perfectionniste pourra être stressée.
      Tout cela peut ensuite provoquer un sentiment de frustration, qui est un effet du stress.
      Être victime d’une maladie, devoir subir une opération avoir peur de souffrir, de mourir va stresser également.
      Bien amicalement,
      Christine

  6. Blandine dit :

    Bonjour
    Je suis entièrement d’accord avec cette analyse de la frustration. En effet depuis sa naissance l’être humain vit. Plein de frustrations. Il y en a qui sont plus dures à accepter et suivant notre état intérieur et notre évolution de vie. Je pense que celle la plus dure à gérer est celle affective. Je pense que chacun d’entre nous sommes invités à accepter que notre entourage ne peut combler tous nos besoins mais c’est très dur. C’est pour que nous avons de nous nourrir par d’autres moyens, soi même.
    Blandine

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