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Gérer le stress pour rester efficace

Au fil des semaines le sujet du stress a été évoqué dans plusieurs articles que je vous invite à redécouvrir ici.

Stress positif ou négatif

Ne subissons pas le stress © Fotolia.com

Il est important de savoir ce qu’est le stress.

En apprenant à bien le gérer, on peut le transformer en énergie positive.

En effet, quelle que soit son origine, le stress, à la base, n’a rien de mauvais. C’est plutôt l’idée que l’on s’en fait et sa façon de réagir face à une situation stressante qui vont provoquer une réaction positive ou négative.

Utilisé positivement, il peut être un moteur pour être plus efficace.

Cet article vous en parle : « Comprendre ce qu’est le stress pour mieux le gérer »

 

En revanche si vous vous laissez déborder par le stress sans garder le recul nécessaire pour avoir les idées claires et rester efficace, il devient négatif et peut se transformer en anxiété.

Mais il y a des comportements à adopter pour ne pas entrer dans ce cercle négatif, qui risque de nuire à votre santé.

Tout est question de comportement et donc de la façon dont vous abordez les situations de stress.

Si vous êtes quelqu’un d’optimiste, créatif et positif, il est certain que le stress n’aura pas le même effet que si vous êtes d’un naturel pessimiste et regardez plus facilement le côté négatif des situations qui se présentent à vous.

Quel que soit votre état d’esprit, il existe de nombreuses démarches pour devenir plus résistant au stress et savoir le relativiser. Cet article vous en parle : « Comment éliminer le stress »

 

Dans notre société il est plus difficile d’échapper au stress. De nombreuses études socio-scientifiques décrivent les ravages causés par le stress de la société moderne.

Les tendances de notre époque où l’efficacité rime avec rentabilité immédiate, où l’on veut nous faire croire que le bonheur s’obtient en consommant toujours plus; le stress est en augmentation.

Si en plus dans sa vie quotidienne, on ne fait pas le trie de ce qui est urgent et essentiel de ce qui ne l’est pas, on se met soi même en situation permanente de stress.

Et cela peut entraîner de nombreux excès : tabac, alcool, drogue et provoquer des problèmes de santé : fatigue chronique, prise de poids, dérèglements hormonaux….

Vous pouvez découvrir dans cet article : « 7 raisons de stress nuisible à votre santé »

 

Pour terminer par le côté positif, nous allons voir qu’il existe de nombreuses démarches pour nous aider à prendre du recul et a développer notre faculté d’adaptation.

En fait entretenir notre physique et notre mental pour être efficace, créatif et pouvoir éliminer notre vision négative des situations que nous vivons, va nous permettre de relativiser les problèmes rencontrés.

Prendre conscience de son corps et de ses émotions que peut provoquer le stress va permettre de rester spectateur de ses réactions pour pouvoir réagir de façon positive.

Prendre conscience de sa respiration va pouvoir nous y aider. Cet article vous en parle : « Comment éliminer le stress grâce à la respiration profonde ».

 

Vous allez y découvrir plusieurs exercices de respiration profonde pour diminuer le stress.

Savoir se relaxer est également un excellent moyen pour ne pas subir un stress négatif.

Découvrez des solutions simples et gratuites pour régulièrement éliminer le stress avec la relaxation dans cet article : « 10 solutions gratuites antistress de relaxation »

Et vous quels sont vos recettes anti stress ?

Comments 20

  1. karine dit :

    Mes recettes anti stress :
    – Faire ce qu’il me plait le plus souvent possible..ne pas subir, mais agir pour créer mes journées, ma vie.
    – Me former
    – Je lis beaucoup de livres de développement personnel pour mieux me comprendre, mieux comprendre les autres, mieux comprendre la vie…et donc ensuite mieux agir !
    – Lire des blogs comme le tien…pour me tenir au jus
    – Agrandir mon cercle d’amis : la convivialité d’un cercle d’amis, ça permet de bien décompresser
    – Faire du sport de pleine nature….
    – Analyser quand ça ne va pas pour éviter de rejouer plusieurs fois le même scénarios..
    – …

    Voilà j’ai plusieurs outils dans ma valise !

    A bientôt
    Karine

    1. Christine dit :

      Bonjour Karine,

      Un très beau programme de vie en effet qui fait preuve de beaucoup d’énergie positive, de courage et de créativité!

      Je ne doute pas de son efficacité.
      Bien amicalement,
      Christine

  2. Nathalie dit :

    Bonjour Christine,

    Les choses que je préfère pour me relaxer sont :

    * avoir un moment au calme dans une pièce ou dehors pour méditer
    * prendre un bain avec des huiles essentielles (lavande, orange…)
    * écouter de la musique (que j’aime sinon ça le fait pas !)

    Et je me fais aussi une sorte de « nettoyage » des mauvaises ondes en imaginant que la couche de stress invisible glisse comme de la boue sous la pluie : )

    Après, ça va bien mieux ! Merci pour ton article : )

    1. Christine dit :

      Bonjour Nathalie,

      En effet c’est un programme bien sympathique !
      Bien amicalement,
      Christine

  3. Recettes anti-stress ?

    1) comprendre qu’une situation de stress est pénalisante.
    2) qu’elle alimente souvent une ou plusieurs autres source de stress.
    3) que l’on a rien à y gagner.
    4) faire des choses.
    5) les faire coller le plus possible à ce que l’on a vraiment envie de faire.
    entre autres…

    Résultat Christine ?
    Pas de stress !

    partant de là, les

    1. Christine dit :

      Bonjour Jean-Luc,

      En effet c’est l’analyse qu’il faut avoir.
      Mais pour cela, il faut déjà être capable de prendre le recul nécessaire pour avoir cette clairvoyance et connaître sa vraie nature personnelle, pouvoir préciser ses objectifs, pour savoir ce qui nous convient.

      Bien amicalement,
      Christine

  4. cécile dit :

    Christine, figure toi que j’ai profité de mes 13 heures d’avion (pour venir faire un tour en France) pour me plonger dans un très efficace Eckhart Tolle: nouvelle terre. Au bout de quelques lignes, si tu as la chance d’être réceptive, ton stress s’évanouit! Mais il faut vraiment pouvoir s’y plonger et ne rien faire d’autre…donc, prendre un long courrier et faire un tour de l’autre coté de la terre….

    1. Christine dit :

      Bonjour Cécile

      C’est par ce livre: « Nouvelle terre » que j’ai commencé à lire Eckhart Tolle et je l’ai lu aussi d’un trait puis il est devenu mon livre de chevet ainsi que tous les autres livres qu’il a écrit et qui sont traduit, que j’ai lu à la suite.
      Durant plusieurs semaines j’étais plongée dans son univers auquel j’adhérais complètement. Il m’accompagnait et en effet m’aidait à vivre sans stress et avec plénitude.

      Depuis ces livres sont toujours à porté de mains.

      Bien amicalement,
      Christine

      PS : Bon séjour en France !

  5. Bonjour Christine,
    Je trouve que tu as trouvé une bonne formule:
    faire ressortir les bons articles qui s’ennuient
    au fond du blog.
    Gérer le stress est bien sûr un de mes sujets favoris
    bien que j’en aie un meilleur:
    comment ne pas générer de stress…

    1. Christine dit :

      Bonjour Hannah,

      Oui, c’est conseillé par les experts du blogging et comme tu dis ça réveille des anciens articles toujours d’actualité pour nos lecteurs.

      Pour le stress, en effet le meilleur moyen et de vivre de façon à ne pas s’en générer.

      Ça n’est pas toujours évident quand même. C’est un revanche un luxe que l’on peut arriver à obtenir en faisant des choix de vie personnel et plus facile à atteindre avec la maturité. 🙂

      Bien amicalement,
      Christine

  6. sylviane dit :

    Bonjour Christine

    Ah ce fichu stress je me demande comment les gens faisaient avant de l’accuser de tout

    J’essaie de me rappeler mon enfance et franchement personne ni dans ma famille ni autour de moi ne prononçait jamais ce mot pourtant l’après-guerre n’était pas facile. Aujourd’hui quand le feu rouge dure trop longtemps « ça stresse »

    Quant à moi, l’éradiquer en grande partie de ma vie est passé par un travail sur moi, de l’auto-hypnose, de la relaxation et de la vigilance parce qu’il peut toujours pointer son nez au moment où on s’y attend le moins

    1. Christine dit :

      Oui, c’est vrai Sylviane que c’est un terme, un mot, (maux) de notre société moderne.
      Heureusement que l’évolution de nos connaissances fait que nous découvrons ou redécouvrons les remèdes à ces maux.

      Bien amicalement,
      Christine

  7. Fabrice Béal dit :

    Bonjour Christine,

    C’est l’éternel débat. Est-ce qu’il y a un bon stress et un mauvais stress ?
    Je pense plutôt qu’il y a une bonne gestion ou une mauvaise gestion du stress.
    Une fois qu’il est là, il est là, effectivement, donc reste à savoir ce que l’on en fait.

    Certains diront que le stress est nécessaire pour accomplir certaines choses
    mais finalement, après réflexion, je ne le pense pas.

    Tu parles d’Eckhart Tolle, qui est pour moi aussi un de mes enseignants favoris.
    Et lui te dit clairement que le stress est provoqué par l’anticipation et le temps psychologique.

    Il y aurait beaucoup à dire à ce sujet.

    Merci.

    1. Christine dit :

      Bonjour Fabrice,

      On n’appelait pas cela « Stress » avant, mais une excitation ou vigilance optimisée peut nous donner plus d’efficacité dans un instant précis, pour obtenir un résultat positif ou nous protéger d’un danger réel.
      Sinon en effet, je suis tout à fait d’accord avec toi un état de stress permanent est provoqué par le mental sans implication réel dans l’instant présent.

      Bien amicalement,
      Christine

  8. Linette dit :

    Bonjour Christine

    je découvre ton blog que je parcoure avec plaisir.
    Perso, j’utilise 2 principaux moyens pour me déstresser :
    – la lecture, qui me permet de m’évader et en journée ou quand le temps le permet : l’exercice physique (marche, vélo, roller)
    – la relaxation par certaines techniques de yoga, que j’utilise quand j’ai besoinde me recentrer : la respiration par le ventre, le signe infini paupières closes…

    A bientôt

    1. Christine dit :

      Bonjour Linette,

      Merci pour ton commentaire, en effet la lecture est aussi un de mes passe temps favoris qui me permet de me poser de m’évader et de me détendre.
      Quand je sais que je vais devoir attendre lors d’un RV chez le médecin par exemple..C’est en fait un plaisir, car c’est un temps de lecture pour moi ! Pas de stress, ni d’énervement..:-)
      je suis allée voir ton blog : http://www.lectureactive.fr/lecture-rapide-actualite/ idéal très intéressant pour gagner en efficacité de lecture !

      Bien amicalement,
      Christine

  9. Walter dit :

    Bonjour,
    Pour l’instant la méthode qui s’est avérée être a plus efficace me concernant pour luter contre le stress, c’est le sport tout simplement. Je le pratique le matin avant de commencer ma journée de travail, et après une bonne séance, je me sens ressourcé et léger dans la tête, bien dans ma peau, donc bien plus imperméable aux rudes pressions de la vie quotidienne.

    1. Christine dit :

      Bonjour Walter,

      Tout à fait d’accord, toutes les activités physiques que l’on pratique avec plaisir dans le respect de son corps est un antistress très efficace.
      Bien amicalement,
      Christine

  10. francine dit :

    La première chose que j’ai fait pour gérer le stress, a été de cesser ma vie professionnelle ( J’ étais infirmière en psychiatrie et c’est un métier très stressant, le bruit, l ‘agressivité de certains patients….De plus j’ avais – et j’ ai toujours- un fils psychotique à la limite de l’ autisme et je n’arrivais pas à tout gérer. ) il y a une dizaine d’ années……
    Aujourd’hui je lis beaucoup – Doreen Virtue, Charles Haanel, Louise L Hay, Deepak Chopra et surtout Wayne D Dyer. ( Je n’ai pas encore lu Eckart Tollé mais je vais m’y mettre), je pratique- quand j’y pense, je l’avoue- la méditation 3G ou la présence à ce que je suis, je consulte des blogs inspirants comme le votre et celui d’ Audrey Bérubé et je rédige des petits billets sur le blog « monpsychologie.com » de Psychologies magazines sous le pseudo de MissFran. Sinon quand quelque chose de  » difficiles » m’arrive, je respire profondément et j’ essaie de  » relativiser »

    1. Christine dit :

      Bonjour Francine,

      Vous êtes sur votre bon chemin et comme dirait Audrey dans la bonne vibration. À ce sujet je vous recommande également la lecture de tous les livres d’Abraham Hicks en commençant par : « Créateurs d’Avant Garde », que recommande également sur son blog Audrey Bérubé. 🙂

      Quand à Eckart Tolle, vous verrez ses livres sont très inspirants. Vous aurez certainement envie de les relire et de les garder à portée de main.

      Si vous vous sentez de rédiger un article : un témoignage ou un de vos billets que vous développeriez, je vous accueillerais volontiers sur mon blog.

      Bien amicalement,
      Christine

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