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Pour avoir confiance en vous, pratiquez la relaxation

Par la maîtrise de la respiration, on peut obtenir la relaxation qui est une forme de médecine préventive extrêmement efficace.

Se relaxer grâce à la respiration

Relaxation avec la respiration © Fotolia

On pense ventiler et aérer les pièces où nous vivons, mais on oublie souvent que la ventilation du corps par une respiration ample est indispensable, afin que l’organisme puisse donner son maximum de vitalité.

L’entraînement à la respiration profonde amène la dilatation complète des poumons, de manière à ce qu’ils servent dans leur entier à la purification du sang. Elle a un effet extrêmement salutaire sur la santé et sur le stress. Elle aide à se relaxer.

En la pratiquant le soir avant de se coucher, cela permet de décharger le stress de la journée qui pollue l’esprit et le corps et grâce à cette relaxation de s’endormir sereinement.

En notant ce que l’ont à faire pour le lendemain et en oubliant cette liste, cela évite de se sentir débordé et submergé par anticipation.

Entraînez-vous à bien respirer en gonflant le ventre à l’inspiration et en remplissant vos poumons totalement, jusqu’à développer toute la cage thoracique jusqu’aux clavicules.

L’expiration doit être plus longue que l’inspiration. En contractant le ventre, le diaphragme remonte et les poumons se vident complètement. Il faut pratiquer cette respiration en gardant le reste du corps décontracté et sans forcer.

Vous verrez qu’avec l’habitude vous pourrez le faire dans n’importe quelle situation, discrètement, sans même que votre entourage s’en rende compte.

Cette forme de respiration deviendra automatique, quand vous aurez besoin de dépasser une peur, de gérer vos émotions et de vous donner courage confiance et tonus.

Avec cette technique respiratoire, vous obtiendrez la relaxation qui est importante pour vous sentir bien dans votre corps. Car la confiance en soi s’exprime dans la manière dont on utilise son corps pour communiquer. Votre état mental transparait dans l’attitude corporelle, dans vos gestes et expressions.

Vous avez certainement entendu parler « du langage du corps ». Beaucoup d’ouvrages ont été rédigés à ce sujet. Si vous êtes stressé, parce que vous manquait de confiance en vous, êtes intimidé et mal à l’aise dans diverses situations de la vie, les personnes avec qui vous êtes en relation le sentiront.

Au cours d’un échange professionnel, pour solliciter un rendez-vous, convaincre et séduire un client, vous présenter pour un travail, vous avez besoin de vous sentir bien et sûr de vous.

Si vous voulez plaire et donner la meilleure impression possible lors d’une rencontre il est également nécessaire de vous sentir en pleine possession de vos moyens pour dégager une énergie positive.

 

Savoir se relaxer

Prenez le temps de vous relaxer © Fotolia

En pratiquant la relaxation régulièrement, avec l’aide de la respiration profonde, vous pouvez développer une prise de conscience de votre être.

En ayant une meilleure connaissance de vous-même vous découvrirez ce qui vous convient réellement.

De cette manière, vous parvenez à maîtriser de mieux en mieux les situations stressantes et à développer votre confiance en vous.

 

En pratiquant la sophrologie, le Qi gong, le yoga vous découvrez et mettez en pratique ce type de respiration. Fédération Yoga

* sources : « les bienfaits de la respiration profonde pour votre bienêtre et votre santé » de Jules Fiaux. Ebook gratuit à télécharger

Le livre «Comment chasser la maladie et prolonger votre vie avec la vitamine O» de Colette Maher, vous parle d’oxygène et de respiration et de l’importance d’avoir une bonne respiration pour sa santé et son bienêtre.

 

Comments 6

  1. Bonjour Christine,
    Bonne explication des bienfaits de la relaxation, j’y rajouterai qu’elle favorise la guérison et la réparation cellulaire.
    Merci et à bientôt
    Luc Mister-no-stress

  2. Bonjour Christine,

    On ne respire pas assez profondément et pourtant l’air est le premier élément essentiel à la vie. Pas d’air, pas de vie; l’eau venant en deuxième.

    Profitons-en, l’air c’est gratuit…

    Je n’avais pas fait le lien entre confiance en soi et respiration. Pourtant, lorsqu’on veut faire quelque chose de stressant, comme parler en public, on a tendance à prendre une bonne respiration avant de se lancer… Il suffisait d’y penser.

    Amicalement,

    Sco!

    P.S. Et je pensais que la vitamine O de Colette Maher était l’Optimisme…

    1. Bonjour Sco,

      Oui, cela aurait pu être l’optimisme, mais en fait c’est l’oxygène. 🙂
      Bien amicalement,
      Christine

  3. Bonjour Christine,
    Tu as raison d’insister sur les bienfaits de la relaxation. J’adore la pratiquer et pourtant je néglige de la mettre à mon ordre du jour.
    Tiens ! J’y vais tout de suite.
    Merci Christine ! Tu arrives à point nommé. A bientôt !

    1. Bonjour Bernadette,

      Tant mieux si la lecture de cet article t’a incité à prendre du temps pour toi!
      Bien amicalement,
      Christine

  4. gustave vinawamon dit :

    Vraiment, vous donnez assez de conseils importants pour le bien-être et évidemment gratuits. Recevez toutes mes félicitations les plus sincères.
    GUSTAVE C. VINAWAMON

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